子育て中の運動はいつする?運動不足解消におすすめはこれ!

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子育て中のママ主婦はどうしても時間に追われてしまい、自分の時間がそっちのけになってしまいますよね💦

この記事を書いている私も、現在3人の子育て主婦をしていますが、一番初めの子がお腹の中にいた時、先輩ママに「妊婦中は一番時間がある時だから、妊婦生活を楽しんだ方がいいよ〜」って言われたのですが、その当時はつわりもあるし、体も重いし、何をどう楽しむんだろ?って思っていました。ですが、子供を産んでからそのセリフに痛感の日々です!!

外出なんて1歩たりともしなくても、自分のことをするための時間なんてないほど24時間エンドレスなのがママ業ですよね💦 

ただでさえ疲れ果てているのに、運動なんて!!って思う気持ちはすごくわかります。ですが、意外と適度な運動を習慣にすることで日々の生活が円滑に進んだりするんです。

私はこれまで「忙しい、忙しい」と自分のことはそっちのけで過ごしてきましたが、実際毎日の生活に運動を取り入れるようになってからの方が、効率よく動けたりしています。

子育て中のママ主婦はいつ運動すればいい?

家事をこなして、子供の面倒を見て・・・どこに運動する時間なんてあるの!? って思うかもしれません。

実際、朝起きてから夜寝るまでのことを考えても、お友達と遊びに行ったりするわけでもないし、ショッピングに行くわけでもないのに、1日なんて家のことや子供のことをしていたら、あっという間に終わっちゃいますよね!? 

コーヒー1杯ゆっくりと飲んでる暇もないのに、どこに運動する時間が!?…なんて日々を過ごして来ましたが、そんな生活に気分も晴れず、ある時体調を崩してしまったんです。

体調を崩したのをきっかけに、これではダメだ!! と考えるようになり、以前からやりたいと思っていた体を動かすことを自分の日課に入れることにしたんです。

子供のためなら、優先順位を一番に持ってきて他のことを後回しにしますよね?だけど、自分のことになると、どうしても「空いた時間にしよう」と後回しに考えてしまうものです。・・・私が自分の時間を取れなかった原因はそこだったんです!! 「時間が空いたらやろう」これがダメだったんです。空いた時間を待っていても、そんなものは永遠に来ません。

なので、まずは何があっても朝の時間に30分!と時間を決めてその時間はとにかく必須で確保するようにして、自分のために運動をすることにしたのです。

気持ち的には、30分あったらこの家事ができるし…あれもできるし…と思うかもしれませんが、そんなことは考えなくても大丈夫です。30分自分の運動のために時間を使ったとしても、そのぶん効率よくいろんなことができますから。体を動かすことによってそのあとの行動の効率が上がるんです。

運動はカロリー消費のダイエットのためだけではなくて、脳を活性化し気分を快適にしてくれるんです。
実際、運動をした後は清々しい気持ちになったり、疲れるというよりも逆にやる気が出ます。その結果仕事の効率も上がるんです。

なので、毎日「今日も時間が空いたらうんどうしよう」はダメです。日々の生活に優先的に運動をスケジュール化しましょう。

おすすめは、朝起きたらまず運動のための時間を先につくってしまうんです。私は、そうすることによって1日がとても充実して使えるようになりました。

それでは、子育て中のママ主婦におすすめする運動を紹介していきます。

子育て中のママ主婦におすすめの運動はこれ!!

ヨガ

私は今までにも、日々の生活に運動を取り入れなければ・・・と思い、縄跳びやジョギングなどいくつかをトライしてみたのですが、どれも継続することができなかったのですが、以下の2つは無理なく続けることができています。

  • 30分ウォーキング(散歩)
  • ヨガやピラティス

30分ウォーキングは

ヨガやピラティスなどは、わざわざジムに通う必要がないので、通うための往復の時間や出かける前の支度などで無駄な時間を使わなくてもできるので、かなりお勧めできます。

ヨガやピラティスをするのに、初めはYouTubeから自分ができそうな動画を探して見ながらやっていましたが、どれにするかを決めるために時間を使うのがもったいなくて、今はオンラインヨガのメンバーに入っています。

私自身が実際にやってみて、おすすめなのが『ソエル SOELU』と『リーンボディ LEAN BODY』です。

ソエル(SOELU)とリーンボディ(LEAN BODY)については別記事『オンラインヨガ・ソエルとリーンボディを実体験から徹底解説!!』で紹介していますので、ぜひチェックしてみてください。

子育て中のママ主婦が運動するメリット

メリットデメリット

毎日家事をこなしながら子育てをするというのは、ハッキリ言ってかなりの体力勝負です。

生活に運動を取り入れることによって、体力面はもちろん、健康や精神面でもかなりのメリットが期待されます。

少なくとも以下のようなメリットがあると言えます。

  • 運動不足解消
  • ストレス発散
  • やる気の上昇
  • ポジティブ思考になる
  • 幸福度アップ
  • 効率アップ

実際に私の日々の経験上、運動する時間を惜しんで過ごした1日と、時間を割いて運動をした1日を比べると、明らかに運動のために時間を使った1日の方が効率よく過ごせています。

また、運動をした1日の方が自分自身が感じる幸福度がはるかに高いです。

子育て中のママ主婦におすすめの趣味はこれ!!

運動だけではなく、忙しいママが外に出て習い事に通わなくても家の中で自分の生活リズムに合わせてできる習い事….なんてこともできるんですよ。

子育て中のママだって、自分のための時間を持つことは大切です。

忙しいママにぴったりの、自宅で趣味レッスンが受けれる『MIROOM (ミルーム) 』というサービスがあるんです。ミルームでは以下の21カテゴリーの趣味レッスン動画が提供されているので、ほぼ全てのこれらのレッスンを定額1,980円で受け放題で楽しめちゃうんです。

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ミルームのサービスは、7日間無料体験して試すことができるので、気になる方はまずは無料で試してみるのが良いですね。

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ちなみにこのサービスの中に、カリスマトレーナーとしても有名なAYAさんのワークアウトトレーニングも加わったんですよ♬

子育て中ママはいつ運動すればいい?【まとめ】

子育て中のママ主婦たちは、ただでさえ疲れ果てているのに、運動なんてできるわけがないっ!!・・・って思う気持ちはすごくわかります。
ですが、意外と適度な運動を習慣にすることで日々の生活が円滑に効率よくできるので、運動の時間を割いても運動を習慣にすることをおすすめします。

実際、私も毎日の生活に運動を取り入れるようになってからの方が、効率アップになり、ポジティブに考えられるようになりました。

ここまで読んでいただいてありがとうございました。