サバ缶の効果がアップ
時短・簡単・おいしいサバ缶レシピを紹介！
サバ缶クッキング
『レンジdeサバ缶アヒージョ』のレシピ
骨を丈夫にする！レンジdeサバ缶アヒージョ
材料
サバ水煮缶 １缶（200g程度）
マイタケ １房
ブロッコリー 1/4房
オリーブオイル 120ml
にんにく（スライス） １片
輪切り唐辛子 ひとつまみ
作り方
① ガラス製の耐熱容器に水煮缶を汁ごと入れて軽くほぐします。
② 一口大にカットしたマイタケ・ブロッコリーをのせ、オリーブオイルをたっぷりと加えます。
③ スライスしたにんにくと輪切り唐辛子を散らします。
④ ふんわりラップをかけて電子レンジ600Wで4分加熱すれば完成！
★ 組み合わせが最高 ★
『レンジdeサバ缶カレー』のレシピ
認知機能の低下を予防！レンジdeサバ缶カレーヽ(^o^)
材料（２人分）
サバみそ煮缶 １缶（200g程度）
合挽き肉 150g
玄米 ２人分
カレー粉 大さじ1/2
しょうゆ 小さじ1
塩・コショウ 適量
作り方
① 耐熱容器にサバのみそ煮缶・合挽き挽肉・カレー粉・しょうゆ・塩コショウを加えてざっくりと混ぜます。
② ラップをかけて600Wの電子レンジで5分加熱します。
③ 器に盛った玄米ご飯と一緒によそえば完成です！
★ 組み合わせが最高 ★
『サバ缶わかめご飯』のレシピ
太りにくい体質へ！サバ缶わかめご飯
材料（４人分）
サバみそ煮缶 １缶（200g程度）
ごはん ２合
青じそ ４枚（細切り）
乾燥わかめ ５g（水で戻して刻む）
白だし 小さじ１
ポン酢 大さじ１
白いりごま 大さじ２
しょうが チューブ２cm
作り方
① ごはん２合にサバのみそ煮缶を崩しながら加えます。
② ポン酢・白だし・いりごま・しょうがを加えてよく混ぜます。
③ 水で戻して細かく刻んだわかめ・青じそを加えて軽く混ぜて完成！
★ 組み合わせが最高 ★
『ひっぱりうどん』サバ缶を使った山形の郷土料理
まとめ
◎ 「レンジdeサバ缶アヒージョ」は骨を丈夫にします！
◎ 「レンジdeサバ缶カレー」は認知機能低下の防止！
◎ 「サバ缶わかめご飯」は太りにくい体質を作ります！
どのレシピも組み合わせが最高のサバ缶アレンジレシピです。
しかも作り方がとっても簡単♬
まさに時短・簡単・美味しいサバ缶レシピですヽ(^o^)
↓↓同日放送内容の記事↓↓
ここまで読んでいただき、ありがとうございました(*´◒`*)
