2月15日（金）の【中居正広の金曜日のスマイルたちへ】では、
1日たった１杯のみそ汁をたった１０日間飲み続けるだけで、痩せる効果があるという「みそ汁のダイエット」のレシピが紹介されました！
【ヤセる最強のみそ汁】
ヤセるみそ汁にはどういう効果がある？
☆ ヤセるみそ汁は、便秘によく聞くのだそうです (☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
そしてみそには脂肪燃焼効果があります！
★ 味噌の原料、【大豆】にはタンパク質が豊富に含まれています。
そしてタンパク質を摂取すると筋肉が作られます。
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筋肉が作られると基礎代謝が上がります。
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代謝が上がると、脂肪燃焼効果が期待できます。
ヤセるみそ汁の４つの要素とは？
そもそも味噌汁を飲むだけで痩せるというのであれば、日本人のほとんどの人が痩せているはず？！
ではこの最強の味噌汁は何が違うのかというと・・・・
ヤセるみそ汁を作るには、４つのものを入れる必要があります (☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
（ダシは入っていません）
★ 赤味噌
赤味噌は糖の吸収を抑える効果が期待されます。
食事をして血糖値が急激に上がると、インスリンというホルモンが過剰に分泌されるため
血管内の糖分を脂肪細胞に蓄えてしまうので肥満になりやすくなります。
赤味噌には血糖値の上層を抑えるメラノイジンが豊富に含まれています。
そのメラノイジンが、糖の吸収をものすごく緩やかにしてくれます。
★ 白味噌
白味噌には腸内環境を整える効果が期待できます。
スプーン１杯の白味噌にはヨーグルト１００gとほぼ同量の乳酸菌がいます。
腸内環境が整うと血流が良くなり、血流が良くなると代謝が上がって
脂肪を燃焼してくれるので、ダイエットに効果が期待されます。
★ おろした玉ねぎ
おろした玉ねぎを白味噌と合わせることで、最強の整腸剤になります。
玉ねぎのオリゴ糖は乳酸菌のエサになるので、白味噌と合わせることで乳酸菌が増え、腸内環境を整えてくれます。
そのために、
血流が良くなり➡︎代謝がアップし➡︎痩せる体になっていく
★ りんご酢
りんご酢には、塩分を排出する成分が入っています。
りんご酢にはむくみを解消する効果が期待できます。
ヤセるみそ汁【味噌玉】のレシピ
冷凍保存で２週間の作り置きができます！
【 材料（10個分）】
玉ねぎ １５０g （中くらいの玉ねぎ1個）
赤味噌 ８０g
白味噌 ８０g
リンゴ酢 大さじ１杯
【 作り方 】
１、 玉ねぎをすりおろします
（ポイント）玉ねぎを冷やしておくとすりおろしても目が痛くなりにくいです！
２、 すりおろし玉ねぎに赤味噌、白味噌、リンゴ酢を加えて混ぜ合わせます
３、 全体が混ざれば製氷皿に10等分に分けて入れます
４、 平らにならし、冷凍庫で凍らせて完成です
★ 製氷皿１つで１人分なので使いやすいですよ (☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
（ カチカチにはならず、硬めのシャーベットくらいにしかならないので、
製氷皿がない場合はビニールの保存袋に入れてもOKです ）
★ 1個およそ３０gが味噌汁一杯文になります。
（外出先でお湯を入れて食べることができます）
長芋と梅の味噌汁
１、コンロで長芋のひげを皮ごと火であぶります。
２、７ミリ程度の厚さでいちょう切りにします。
３、２分間ほど皮ごと中まで火を通すために茹でます。
４、火を止めたら味噌玉を溶かし、梅干しを手でちぎって入れます。
梅と味噌汁の相性は抜群だそうです (๑˃̵ᴗ˂̵)
味噌汁にしなくても・・・・食べ方はあります！
＊ そのまま野菜につけてスティックで食べ
＊ パンの上に味噌をぬって食べる
＊ パスタに混ぜて食べる
ヤセるみそ汁を1日１杯10日間飲み続けるとどうなる？
番組では３人の方が検証に協力してくれました。
1日１杯のみそ汁を10日間飲み続けると・・・・
なんと、
3.5kgも痩せました！！
むくみがなくなった！
最強の味噌汁を飲み続けることによって、痩せるだけではなく
他にも効果はあります⬇︎
① 疲労の回復が早くなる
② 肌ツヤがよくなる
③ 冷え性が改善する
（注）過度に取りすぎるのはよくないので、1日１杯または２杯にしておきましょう☝︎
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