正しい歯磨きの仕方!間違えると怖い病気になるかも!?サンデープラス6月8日

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2019年6月8日(土)TBS系列【サタデープラス】の放送で、予防歯科のエキスパートである森昭(もりあきら)院長による歯磨きの仕方が紹介されました。

 

私自身間違った歯磨きの仕方をしていたので、とても参考になりました!

なので、ここで共有したいと思いますヽ(^o^)

 

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歯磨きの仕方を間違えるとどうなる?

 

6月4日(火)〜6月10日(月)は歯と口の健康週間です☝︎

各地で虫歯予防のイベントも開催されているようですよ♬

 

厚生労働省の調査では30代以上の3人に2人歯周病なんですってΣ(゚д゚lll)Σ(゚д゚lll)Σ(゚д゚lll)

 

口の中は色々な病気の感染源がわんさか Σ(‘◉⌓◉’)

 

口の中の菌は、糖尿病・脳梗塞・心筋梗塞といった体にとって怖い病気につながっていきます。

予防歯科のエキスパートである森昭(もりあきら)院長によると、歯磨き習慣に関して間違った習慣を持っている人が非常に多いそうです。

 

歯は毎日磨いているから大丈夫!!・・・ではないんです🙅

もしかしたら間違った歯磨きの仕方をしていると、ただ単に歯を傷つけているだけかも知れません:;(∩´﹏`∩);:

 

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正しい歯磨きの仕方は?

 

正しい歯磨きのタイミングは?

 

食後すぐの歯磨き再石灰化を助ける唾液を洗い流してしまうため逆効果です!

 

食後にすぐ歯を磨くのは日本と韓国ぐらいなんですって!他の国ではガムを噛んだりするだけみたいですよ。

食事後30分してから歯を磨くのが正解です🙆‍♂️

 

 

歯磨き後の正しいすすぎ方は?

 

歯を磨いた後のすすぎは、1回で十分なんです☝︎

森先生によると、なんどもゆすぐ必要はないんですってヽ(^o^)

歯磨きをすること自体が薬を使っているということなので、歯磨き粉に入っているフッ素虫歯の原因菌の働きを弱め歯を強くします

なのでフッ素をぬった後にすすいでしまうのは非常にもったいないとのことですよ☝︎

歯磨き後にすすぎをするときの水の量はコップの4分の1程度。そしてうがいは1回ですよ♬

 

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正しい歯磨き(ブラッシング)の仕方は?

 

正しく歯を磨くには、硬い歯ブラシ?柔らかい歯ブラシ?

 

硬いブラシでシャカシャカしっかりと磨くのはNGです🙅‍♂️

柔らかいブラシで音を立てずに磨くのが正解です🙆

 

特に硬い歯ブラシは要注意❌ですよ!

硬い歯ブラシでガシャガシャ磨くと表面のエナメル質が薄くなり内部の象牙質が削れてしまい露出してしまうのです。そうすると象牙しは虫歯に弱いのでそこに汚れが溜まりやすくなり虫歯になってしまいます。

 

さらに・・・

歯の表面が削れると、どんどん歯が黄ばんでいきます

歯の表面はエナメルで白いのですが内部は象牙質で黄色いのです。なので歯を白くしたくて一生懸命ガシャガシャ磨いてしまうとエナメルが削れてしまい、どんどん黄色い歯になってしまうんですってΣ(゚д゚lll)

 

白くなりたくてついつい一生懸命磨いてしまいがちですよね(^_^;)私も気をつけなければです。。。

 

正しい歯磨きの仕方(歯ブラシの使い方)は?

 

歯ブラシをグーで握ると力が入ってしまうので、鉛筆持ちにしましょう〜。

 

 

歯ブラシの歯への当て方は、虫歯予防の場合は歯に垂直に当てます!

 

 

そして特に歯周病がきになる方は歯と歯茎の間に当て45度に傾けます!

 

 

ブラッシングは一本につき約5秒程度左右に微振動させながら優しく磨きます。

 

 

ちから加減を見極めるポイントは・・・・

シャカシャカと音がなったら力が入っていると思ってください。

音を立てない優しいブラッシングが歯磨きの基本です。

 

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正しい歯磨き朝のタイミングはいつ?

 

朝起きた時の正しい歯磨きのタイミングは、朝食後に歯を磨くのではなく朝起きてすぐに歯を磨くのが正しい🙆です♬

 

歯磨きのタイミングは、朝起きて・・・

朝食後 ➡︎ 🙅❌

起きてすぐ ➡︎ 🙆⭕️

 

朝起きてすぐに歯を磨くことは色々な病気の防止につながります。

 

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朝起きて歯磨き前に注意することは?

 

朝起きてまずお水などをいっぱい飲む人がたくさんいると思います。。。(口の中が結構乾いてますもんね(^_^;))・・・しかし、朝起きてすぐに飲み物を飲むのはNGです。

口の中の菌は夜寝ている時に爆発的に増えます!

 

調査によれば睡眠中の口の中の細菌数は大便10gに含まれる細菌数とほぼ同じだそうですよΣ(゚д゚lll)Σ(゚д゚lll)Σ(゚д゚lll)

 

なので朝起きてすぐに水などの飲み物を飲んでしまうと、その菌を全て体の中に送り込んでしまうことになり、糖尿病・脳梗塞・心筋梗塞などのリスクをものすごく高めるということがわかっています。

 

朝食後も30分あけてから再度歯磨きをすればより清潔に保てますよ♬

 

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まとめ

 

◉ 30代以上の3人に2人が歯周病

◉ 口の中の菌は、糖尿病・脳梗塞・心筋梗塞などの怖い病気につながります。

◉ 食後すぐの歯磨きはNG。30分あけてからが正しいでタイミングです。

◉ 硬い歯ブラシでシャカシャカ音を立てて磨くのはNG!

◉ 柔らかい歯ブラシで音が立たないように優しく磨くのが正しいです。

◉ 水の量はコップ4分の1で、すすぎは1回でOK! 

◉ 朝起きた時にすぐに磨くのが正しいタイミングです。

◉ 朝起きて歯磨きの前に飲み物を飲むのはNGです。(口の中の菌が全て体内に入ってしまい病気の原因になります)

◉ 睡眠中の口の中の菌は大便10gに含まれる細菌数とほぼ同じです。

 

 

 

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