教えてもらう前と後【サバ缶 vs イワシ缶】ヤセる!5秒呼吸術 その効果は?! 12月4日

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TBS系列バラエティーテレビ夜8時の「教えてもらう前と後」

12月4日(火曜日)放送は「サバ缶vsイワシ缶 ヤセる!5秒呼吸術」です!

毎年、年末のこの時期は、忘年会シーズン到来です! 

そこで、今年こそはぽっこりしたお腹を解消したい!!・・・そんな方にはトレーナー兼子先生の「奇跡の呼吸法」(๑˃̵ᴗ˂̵)

 

メインMC 滝川クリステルさん

レギュラー 博多華丸さん・大吉さん

ゲスト伊集院光さん、井森美幸さん、岡田結実さん、関根勤さん

 

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教えてもらう前と後 番組内容 【サバ缶ブーム・奇跡の呼吸法】

 

空前のサバ缶ブーム!

そして第2のスター、イワシ缶の実力を番組では余すことなく披露してくれました。

去年はついにサバ缶の売上高が、ツナ缶を抜きましたΣ(゚д゚lll)

缶詰にはすごい秘密があります!!

 

 

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サバ缶最強の理由とは?!

 

実際以前はいつでも簡単に手に入っていたサバ缶ですが、最近はスーパーの陳列棚からサバ缶が姿をけしかけています。。。食べたくて買いに行っても売り切れていることがよくあります。。。

 

缶詰のサバは新鮮?それとも余り物??

宮城の石巻市にある水産工場では、水揚げされたばっかりの新鮮なサバを素早く缶詰に加工します。使用しているサバは金華サバという極上のサバだそうです。

サバ缶に使われているサバは、刺身でも食べられるほどの新鮮さなので、サバ缶は新鮮でかつ安全が保たれた食品であると言えます!!

 

サバの缶詰は作りたてがいい?それとも製造後一年経ってからがいい?

サバ缶は賞味期限に近ければ近いほど熟成されるとのことです。

味が濃くなって旨味が強くなります。缶詰は真空状態なので、サバの脂がタレの方に出て、タレの旨味がサバにしみ込みます。

サバはねかせた方が断然美味しいです!・・・実際にスタジオのみなさんが食べ比べていました。

ということで、サバ缶は長期保存すればするほど良いと言われる缶詰です。

(作って一年は出荷しないというこだわりのサバ缶業者もいるほどだそうです)

 

サバの栄養価は?

生サバ100gには970gのDHAが含まれています。

が、、、

サバ缶100gには2400gのDHAが含まれているんです!

なんと サバ缶には生サバの2倍以上のDHAが缶詰に含まれているんですΣ(・□・;)

 

生のサバは口に入るまでに空気に触れて栄養価が下がっている可能性があるが、缶詰は密封されているので栄養価が逃げることなく詰まっています!!!

 

サバの脂に含まれるDHAやEPAは、血液をサラサラにして中性脂肪値を低下させる効果を持ちますが、酸化にとても弱いようです。缶詰は酸化が起こりにくい上、骨ごと食べれることからカルシウムやビタミンDも摂取可能です。 

サバ缶はキャベツと一緒に食べるのががオススメです! キャベツはサバに足りない食物繊維を補ってくれるのです。

 

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イワシ缶!ポストサバ缶とも呼ばれるそのわけは?

 

          

 

第二のスターとも言われているイワシ缶サバに引けを取らない量のDHA・EPAが含まれるだけではなく、、、、

 サバの2倍のカルシウムを含んでいます!

 サバの4倍のビタミンDを含んでいます!

イワシの栄養価を高めるのはネギです!  

ネギと一緒に食べることでビタミンB1の吸収が高められるそうです。

 

         

 

イワシ缶がコラボして栄養価満点になった物は?

トマトです!!

トマトのリコピンやビタミンEは脂溶性なので、イワシの脂と合わさって相乗効果を生み出すのだそうです。

 

☆ 今後はイワシにも大注目です ☆

 

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サバ缶 vs イワシ缶(青魚)にはEPAが豊富に含まれている!

 

サバ缶は老化防止や美容、ダイエットにも効果があるということで、ここ数年ものすごいブームが続いています。

 

なぜそこまでこのサバ缶がブームになったかというと、サバ缶に含まれる脂肪酸・DHA やEPAは以前から健康に良いと言われてきましたが、あるテレビ番組では、美容・ダイエット効果もあると紹介されたことがきっかけで、女性を中心に飛ぶように売れるようになり、スーパーでも品薄が続いています。

 

さらには血管の老化を防ぐレシピも同局の番組で紹介され、女性だけでなく、健康志向が強い高齢者からの需要が急増。現在では魚缶の中では王者のツナ缶を抜いてトップ売上になりました。

 

サバ缶ブームでサバが不足気味になったため、イワシの加工にも力を入れ、女性受けしそうなサラダやパスタに合わせやすい商品を開発!それがばか売れしています!!

もともとイワシはサバと同じ青魚で、DHAと EPAも多く含んでいます。 

 

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兼子先生5秒呼吸術でおなかスッキリ?!

忘年会やクリスマス・・・・飲んだり食べたりが続いてしまう時期ですね!

気なるおなか・・・「ヤセる!5秒呼吸術」・・・こんな文字を見たら見ないわけにはいきませんよね(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎ 

 

          

 

ストレッチングトレーナーの兼子先生は、『毎日わずかな時間の呼吸法でおなかはスッキリします!』・・・と豪語していらっしゃいます!

しかも、ぽっこりお腹の悩みを解消するだけではなく、姿勢まで良くなるそうです!

 

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5秒呼吸術のやり方 (兼子ただし先生)

 

1☆  5秒かけて口から息を吐きま。

2☆  5秒かけて口を閉じて鼻から息を吸います。

 

  【 6回が一セットで、1日に朝昼晩の3セットだけ行います 】

 

(ポイント)

浅い呼吸だと横隔膜があまり使われず、前傾姿勢の悪い姿勢になってしまいます。

しっかりと深い呼吸をすることで、横隔膜を十分に使う必要があります。

それに伴って姿勢も良くなります

 

姿勢が良くなると、内臓のいちが正しい位置に戻り、ぽっこりと出てしまっているおなかが改善されます!

姿勢が良くなれば首や肩の負担が減るので、肩こりや腰痛の改善にも効果があります。

 

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5秒呼吸術の効果

 

番組では、3人の方にこの5秒呼吸を2週間実際に実践してもらいました。

 

その結果・・・・

 

★ 男性のウエスト90.5cm   ➡︎➡︎➡︎   85cm ( – 5.5cm 

★ 女性のウエスト91cm   ➡︎➡︎➡︎   81cm ( -10cm 

★ 女性のウエスト65.5cm  ➡︎➡︎➡︎   59.5cm   ( -6cm 

 

     3人ともウエスト・・・細くなってましたね ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

 

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